Aqui te compartimos una noticia que te puede interesar y que ha sido difundida originalmente por el portal www.elhispanonews.com con el título “Se puede combatir la Diabetes con buena alimentación”
Se ha comprobado que personas que han sido diagnosticadas con Diabetes pueden llegar a vivir muchos años sin que les afecte de manera negativa, pero sobre todo si aprendió como debe alimentarse.
Al aprender cómo vivir con la diabetes, ya habrá logrado dar un paso importante en su vida, porque es normal sentirse agobiado, triste o enojado cuando se tiene diabetes.
El estrés puede incrementar su nivel de azúcar en la sangre. Aprenda a gestionar el estrés. Haga respiraciones profundas, jardinería, camine, medite, distráigase con un pasatiempo favorito o escuche su música preferida.
Si se siente deprimido, pida ayuda. Tal vez un consejero de salud mental, un grupo de apoyo, líder de su comunidad religiosa, amigo o familiar que escuche sus preocupaciones le ayude a sentirse mejor.
Aliméntese bien con la ayuda de su equipo de cuidados de la salud, haga un plan de alimentación para la diabetes. Escoja alimentos bajos en calorías, grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sal.
Consuma alimentos con más fibra, como cereales, panes, galletas, arroz o pasta integrales. Escoja alimentos como frutas, vegetales, granos, panes y cereales integrales, y leche y quesos sin grasa o bajos en grasa.
Tome agua en lugar de jugos o sodas regulares. Cuando se sirva, llene la mitad del plato con frutas y vegetales, una cuarta parte del plato con un proteína baja en grasa como frijoles, o pollo o pavo sin el pellejo, y la otra cuarta parte del plato con un cereal integral, como arroz o pasta integral.
Puede tener una vida más larga y saludable si obtiene la atención médica apropiada, hace elecciones alimentarias adecuadas y recibe buena información sobre la diabetes.
Después de una buena alimentación es importante mantenerse activo la mayoría de los días de la semana. Empiece despacio caminando por 10 minutos, 3 veces al día. Dos veces a la semana, trabaje para aumentar su fuerza muscular. Use bandas para ejercicios de resistencia, haga yoga, trabaje duro en el jardín (haciendo huecos y sembrando con herramientas) o haga flexiones de pecho.
Es importante tenr en cuenta estas recomendaciones que han sido dada por especialistas en el tema.
